春耕这么好玩，人人都想参与！

原文： In today's fast-paced world, it can be difficult to find time to exercise. However, incorporating physical activity into your daily routine is important for maintaining a healthy body and mind. Here are some tips to help you stay active: 1. Take the stairs instead of the elevator. 2. Go for a walk during your lunch break. 3. Park your car farther away from your destination and walk the rest of the way. 4. Do bodyweight exercises like squats and push-ups while watching TV. 5. Join an exercise class or sports team. Remember, even small amounts of physical activity can make a big difference in your overall health. Start incorporating these tips into your daily routine and you'll be on your way to a healthier you! 重写：当今快节奏的生活中，很难找到时间去运动。将体育活动融入日常生活对于保持健康的身心状态很重要。以下是一些小贴士，帮助您保持积极活力： 1.选择走楼梯而不是电梯。 2.在午餐时间散步。 3.将车停得离目的地更远，然后步行到达。 4.在看电视时做一些体重训练，如深蹲和俯卧撑。 5.参加运动课程或团队运动。记住，即使是少量的体育活动也会对您的整体健康产生很大的影响。开始将这些小贴士融入您的日常生活中，您将走上通向健康的道路！

在我国很多地区，春耕时会举行丰富多彩的仪式和活动，表达对土地的敬畏和重视，迎接春耕备耕工作。

福建宁化·闹春田

近日，福建省宁化县石壁镇举办了一场“闹春田”活动。4名村民抬起“五谷神”冲入水田，踩着鼓点飞奔，村民们紧跟着跳入水田，在泥泞中追赶、嬉闹，抓起田里的稀泥，互相对掷，还有摸鱼、抓鸭等环节。锣鼓声、掷泥声、喝彩声、欢笑声交织在一起，让水田变成了欢乐的海洋。“闹春田”是当地客家人特有的习俗，已经传承了上百年。大家借这种方式祈求新的一年五谷丰登、风调雨顺。

江苏阜宁鞭打春牛

春耕这么好玩，人人都想参与！

“一打风调雨顺，二打国泰民安，三打五谷丰登……”伴随着祥瑞祝词，在执礼官的主持下，村民们执鞭打牛。这是江苏阜宁“打春牛”活动中最重要的仪式，提醒人们春耕即将开始，莫误农时。“打春牛”是中国农耕文化中历史最悠久的礼俗之一。甲辰龙年的春牛头和腹部为青色，其他部位为黄色，用彩鞭鞭打春牛表达了人们对美好生活的向往和对丰收的期盼。

青海贵德二牛抬杠

在青海省贵德县拉西瓦镇，每年春耕时都会举行开犁仪式。十里八乡的农牧民们身着盛装，青壮年吆喝着将耕牛赶入田中，把犁具挂到两头体态健硕、头系哈达的耕牛身上。在“二牛抬杠”拉动下，翻起沉睡一冬的土地，播撒希望的种子。开犁仪式后还有热闹的彤糕评比环节，制作精美、花色鲜艳的馍馍，藏语称之为“彤糕”。传统方法制作的彤糕如同精致的艺术品，整齐排列在舞台中央，寓意年年谷粮满仓，日子越过越红火。

浙江瑞安黄牛开犁

整地、开渠，在浙江省瑞安市民族村，黄牛开犁是当地畲族每年春耕前的传统仪式。老乡们会为老黄牛佩戴大红花，装上牛轭耕田犁地，每家还要派出代表，大家聚在一起锄地、播种，预示今年春耕顺利开始。

江西崇义·舞春牛

江西省崇义县上堡乡一带一到滨州，“舞春牛”粉墨登场。这个在当地流传了三百多年的风俗是江西省级非物质文化遗产。活动的主角是用纸和布料裹身制成的“牛”。春牛由两人持弄，随时更换动作。其他村民装扮成樵夫、渔翁、农夫、村姑、书生等不同角色唱着“春牛歌”走村串户，贴近生活的唱词和舞动起来的“牛”意味着梯田上的春耕即将开始。

西藏山南·拖拉机开耕

在西藏山南市开耕现场，一辆辆拖拉机在田野里排列整齐，拖拉机被彩缎装扮成牦牛模样挂犁开耕。人们点起吉祥“桑烟”，互敬“切玛”撒下汉中种子，唱起传统“开耕歌”，祈愿新一年的丰收，万象“耕”新，不负邢台，愿付出的每一分辛劳都能迎来满仓收获。